국민체력100에서 운동 처방 받았어요

2주 전에 국가건강검진을 받았다. 집 근처 병원에 도착해 가장 먼저 자가진단표를 작성했는데 내용 중 평소 얼마나 운동을 하고 있느냐는 항목에서 잠시 머뭇거렸다. 지난 한 해를 돌이켜보니 바쁘다는 핑계로 꾸준히 운동을 하지 못해 해당 항목에 딱히 답변하기가 어려웠기 때문이다. 

 

건강을 유지하기 위해 무엇보다 운동이 중요하다는 것을 알면서도 잘 실천하지 못했다는 생각에 오는 2023년에는 꼭 체계적으로 운동을 해야겠다는 다짐을 하며 검진을 마치고 집으로 돌아왔다.

 

헬스장에 등록할까? 아니면 동네 수영장을 알아볼까? 어떻게 운동하면 효과적일지 이런저런 고민을 하던 중 우연히 국민체력100과 관련된 홍보자료를 접하게 됐다. 해당 제도가 있다는 것을 알고 있었지만 실제로 참여해 본 적은 없었는데 이번에 관심을 갖고 자세히 보니 무료로 체력 측정이 가능하고 또 운동 상담까지 받아볼 수 있는 듯했다.

 

국민체력100은 경륜, 경정, 스포츠토토 등으로 조성된 국민체육진흥기금으로 시행되고 있으며 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 있다.

이참에 운동 계획을 세워보며 체력에 대한 평가를 해보고 운동 처방까지 받아보면 좋을 것 같다는 생각에 바로 예약을 한 뒤 다녀와 보게 됐다. 조금 더 상세히 소개해 보자면 국민체력100이란 국민의 체력 및 건강 증진을 위해 국가에서 무료로 시행하는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스다. 과학적인 체력 측정과 개인별 맞춤형 운동 처방을 통해 체계적인 체력 관리 서비스를 받을 수 있기도 하다.

 

국민체력100 체력인증센터는 국가가 지정한 공인 인증기관으로 현재 전국에 약 76개소가 설치돼 있다고 한다. 관련해 주변의 체력인증센터가 어디에 있는지 궁금하다면 국민체력100 공식 누리집에서 찾아볼 수 있으니 참고하길 바란다.

 

국민체력100 체력인증센터 실내 전경.

다행히 거주하는 지역 내 국민체력100 체력인증센터가 있어서 어렵지 않게 찾아갈 수 있었다. 도착해 건강 상태를 묻는 문진표를 작성한 후 바로 체력 측정에 돌입했다. 혈압 체크를 시작으로 체격 등을 확인한 후 심폐지구력, 근력, 유연성, 민첩성 등과 같은 항목에 대해 전문가의 지도에 따라 검사를 진행했다.

 

30분 정도 소요되는 체력 측정을 마친 뒤 운동처방실로 안내를 받았다. 이곳에서 국민체력100을 통해 실시했던 체력 평가 결과와 함께 인바디 검사 결과에 대한 설명을 들을 수 있었다. 뿐만 아니라 체력인증서도 1부 발급을 해준다.

 

체력 측정이 끝난 후 운동처방실에서 검사 결과에 대한 설명을 듣고 운동 처방을 받을 수 있었다.

이날 했던 체력 측정을 바탕으로 심폐지구력 항목이 평균보다 다소 낮다는 진단을 받았다. 평소 뛰거나 등산을 할 때 숨이 차는 증상이 남들보다 눈에 띄게 심해 걱정됐었는데 이와 관계가 있을 수 있다는 이야기를 들었다. 그리고 상체 근육은 정상인데 반해 하체 근육이 표준 이하라는 분석 결과도 나왔다.

 

이에 건강 관리를 위해서 달리기, 자전거 타기, 등산 등과 같은 유산소 운동을 1회 30분 이상 할 것을 처방받았다. 더불어 하체 근력 강화 운동을 병행해 근력을 키울 수 있도록 신경써야 한다는 권고도 받았다.

 

국민체력100 체력인증센터에서 체력인증서, 인바디 검사 결과서 등을 발급해준다.

그래서 오는 2023년에는 실내 사이클에 도전해 보기로 계획을 세웠다. 날씨에 구애받지 않고 집에서 꾸준히 할 수 있을 것 같아서다. 금번 체력 측정 결과 3등급을 받았는데 건강 관리를 열심히 해 내년 이맘때 다시 도전해 2등급 또는 1등급을 받을 수 있도록 노력할 것이다.

 

국민체력100을 통해 현 체력 상태를 체크해 보고 그에 맞는 운동 방향을 계획해볼 수 있어 만족스러웠다. 대국민 스포츠 복지로 만 11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여가 가능하니 한번 방문해 보길 추천하고 싶다. 무료로 체력을 측정하고 내 몸에 꼭 맞는 운동 처방까지 받을 수 있어 유익한 기회가 될 것이다!

[자료제공 :(www.korea.kr)]